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夫攝生大體，略有三條：所為吐納鍊藏，胎津駐容；其次餌芝木，飛伏丹英；其三次五穀，資眾味，終古不易者，生生性命必繫於茲也。氣之與藥，具摽別卷。今所撰集，用食延生，順時省味者也。
按《扁鵲論》曰：「食能排邪而安藏腑，神能爽志以資血氣。攝生者，氣正則味順，味順則神氣清，神氣清則合真之靈全，靈全則五邪百病不能干也。故曰：水濁魚瘦，氣昏人病。夫神者生之本，本者生之真，大用則神勞，大勞則形疲也。」按《彭祖攝生論》曰：「目不視不正之色，耳不聽不正之聲，口不嘗毒糲之味，心不起欺詐之謀，此之數種，乃亡魂喪精、減折筭壽者也。」按《枕中傳》曰：「五味者，五行之氣也，應感而成。人即因五味而生，亦因五味而消。」按《黃帝內傳》曰：「食風者靈而延壽，食穀者多智而勞神，食草者愚癡而足力，食肉者鄙勇而多嗔，服氣者長存而得道。」《孫氏傳》曰：「五味順之則相生，逆之則相反。夫人食慎勿慍怒，勿臨食上說不祥之事，勿吞咽忽遽，必須調理安詳而後食。」《黃帝內傳》曰「春宜食甘，甘走肉，多食甘則痰溢，皮膚粟起。夏宜食辛，辛走氣，多食辛則氣躁好蹎。秋宜食酸，酸走骨，多食酸則筋縮骨中疼。冬宜食鹹，鹹走血，多食鹹則血澁口乾。多食苦則嘔逆而齒踈。」《養生傳》曰：「凡人雖常服餌，不知養生之道，必不全其真也。」《小有經》曰；「才所不勝而強思之，傷也；力所不任而強舉之，傷也；深憂重喜，皆有傷也。」《抱朴子》曰：「一人之身，一國之象。胸腹之位，猶宮室也；四肢之列，猶郊境也；骨節之分，猶百官也。神猶君也，血猶民也。」《養生傳》曰：「一日之忌，暮勿飽食；一月之忌，暮勿大醉；一歲之忌，慎勿遠行；永久之忌，勿向西北二方大小便露赤也。」孟春，
泰。（斗建寅，日在虛，律中太簇，五將東方，月德丙，月合辛，生氣子，天利卯，五富亥，月殺丑，月厭戌，九空辰，死氣午，歸忌丑，往亡寅，大敗甲寅，血忌丑。）孟春是月也，天地俱生，謂之發陽。天地資始，萬物化生。夜卧早起，以緩其形。使志生生而勿殺，予而勿奪。君子固密，無泄真氣。其藏肝，木位在東方。其星歲，正月、二月、三月。其卦震，其地青州，其書《詩》，其樂瑟，其帝靈威仰，其神勾芒，青龍為九天，白虎為九地，其蟲魚，其畜犬，其穀麥，其果梅，其菜韮，其味酸，其臰腥，其色青，其聲怒，其液泣。立春木相，春分木王，立夏木休，夏至木廢，立秋木囚，秋分木死，立冬水沒，冬至木胎。
仲春，
大壯。（斗建卯，日在室，律中夾鍾，五將北方，月德甲，月合己，生氣丑，天利辰，五富寅，月殺戌，月猒酉，九空丑，死氣未，歸忌寅，往亡巳，大敗甲午，血忌未。）仲春是月也，號猒於日，和其志，平其心。勿極寒，勿極熱，安靜神氣，以法生成。勿食黃花菜及陳葅，發宿疾，動痼氣。勿食大蒜，令人氣壅，關隔不通。勿食蓼子及雞子，滯人氣。勿食小蒜，傷人志性。勿食兔肉，令人神魂不安。勿食狐狢肉，傷人神。是月腎藏氣微，肝藏正王，宜淨膈去痰，宜泄皮膚，令得微汗，以散去冬溫伏之氣。是月六日、八日，宜沐浴齋戒，天祐其福。十四日忌遠行，水陸亦不可往。九日忌食一切魚鼈，二十日宜修真道。
季春，
夬。（斗建辰，日在婁，律中姑洗，五將西方，月德壬，月合丁，生氣寅，天利巳，五富亥，月殺未，月猒申，九空戌，歸忌子，往亡申，大敗甲戊，斗陽，血忌寅。）季春是月也，萬物發陳，天地俱生，陽熾陰伏。卧起俱早，勿發泄大汗，以養藏氣。勿食韮，發痼疾，損神傷氣。勿食馬肉，令人神魂不安。勿食麞鹿肉等，損氣損志。是月肝臟氣伏，心當向王，宜益肝補腎，以順其時。是月五日，忌見一切生血物，宜齋戒靜念真籍，不營俗務。十六日忌遠行，水陸俱不可往。二十七日宜沐浴。是月火相水死。勿犯西北風，勿久處濕地，必招邪毒。勿大汗當風，勿露體星宿下，以招不祥之事。
孟夏，
乾。（斗建巳，日在昴，律中仲呂，五將南方，月德庚，月合乙，生氣卯，天利午，五富申，月殺辰，月猒未，九空未，死氣酉，歸忌丑，往亡亥，大敗丁巳，斗陽，血忌申。）孟夏謂之播秀，天地始交，萬物並實。夜卧早起，思無怒，勿泄大汗。夏者火也，位在南方，其藏心，其星熒惑，時四月、五月、六月。其六月屬土，大王於此月。其地揚州，其書《禮》，其樂竽，其帝赤熛弩，其神祝融，朱雀為九天，玄武為九地，其蟲鳳，其畜羊，其穀麻，其果杏。其菜薤。其味苦，其臰焦，其色赤，其聲呼，其液汗。立夏火王，夏至火相，立秋火休，秋分火廢，立冬火囚，冬至火死，立春火沒，春分火胎。
仲夏，
遘。（斗建午，日在參，律中蕤賓，五將東方，月德丙，月合辛，生氣辰，天利未，五富亥，月殺丑，月猒午，九空卯，死氣戊，歸忌寅，往亡卯，大敗丁酉，血忌卯，斗陽。）仲夏是月也，萬物以成，天地化生。勿以極熱，勿大汗當風，勿曝露星宿，皆成惡疾。勿食雞肉，生癕疽漏瘡。勿食蛇蟮等肉，食則令人折筭壽，神氣不安，慎勿殺生。是月肝臟以病，神氣不行，火氣漸壯，水力衰弱，宜補腎助肺，調理胃氣，以助其時。是月八日忌遠行涉，水陸並不可往。宜安心靜慮，沐浴齋戒，必得福慶之事。是月切忌西北不時之風，此是邪氣，犯之令人四肢不通，致百關無力。
季夏，
遯。（斗建未，日在東井，律中林鍾，五將北方，月德甲，月合己，生氣巳，天利申，五富寅，月殺戌，月猒巳，九空子，死氣亥，歸忌子，往亡午，大敗丁丑，血忌酉。）季夏是月也，法土重濁，主養四時，萬物生榮。增鹹減甘，以資腎藏。勿食羊血，損人神魂，少志健忘。勿食生葵，必成水癖。是月腎藏氣微，脾臟獨王，宜減肥濃之物，宜助腎氣，益固筋骨，切慎賊邪之氣。六日沐浴齋戒，絕其營俗。二十四日忌遠行，水陸俱不可往。是月不宜起土功，威令不行。宜避溫氣，勿以沐浴後當風，勿專用冷水浸手足。慎東來邪風，犯之令人手癱緩，體重氣短，四肢無力。
孟秋，
否。（斗建申，日在張，律中夷則，五將北方，月德壬，月合丁，生氣午，天利酉，五富巳，月殺未，月猒辰，九空酉，死氣子。歸忌丑，往亡酉，大敗庚申，血忌辰。）孟秋謂之審天地之氣，以急正氣。早起早卧，與雞俱興，使志安寧，以緩形收歛神氣。秋者金也，位在西方，其星太白，時七月、八月、九月，其卦兊，其地蔡州，其書《春秋》，其樂磬，其帝少昊，其神蓐收，白虎為九天，青龍為九地，其蟲虎，其畜雞，其穀黍，其果桃，其菜葱，其味辛，其臰羶，其色白，其聲哭，其液唾。立秋金相，秋分金王，立冬金休，冬至金廢，立春金囚，春分金死，立夏金沒，夏至金胎。
仲秋，
觀。（斗建酉，日在翼，律中南呂，五將南方，月德庚，月合乙，生氣未，天利戌，五富巳，月殺辰，月猒卯，九空酉，死氣丑，歸忌寅，往亡子，大敗庚子，血忌戌。）仲秋是月也，大利平肅，安寧志性，收歛神氣。宜增酸減辛，以養肝氣。無令極飽，令人壅。勿食生蜜，多作霍亂。勿食雞肉，損人神氣。勿食生果子，令人多瘡。是月肝藏少氣，肺藏獨王，宜助肝氣，補筋養脾胃。是月七日，宜屏絕外慮，沐浴齋戒吉。二十九日忌遠行，水陸並不可往。起居以時，勿犯賊邪之風，勿增肥腥物，令人霍亂。其正毒之氣，最不可犯。是月祈謝求福，以除宿愆。
季秋，
剝。（斗建戌，日在南斗，律中無射，五將東方，月德丙，月合辛，生氣申，天利亥，五富亥，月殺丑，月猒丑，九空寅，死氣寅，歸忌子，往亡辰，大敗庚辰，斗陽，血忌巳。）季秋是月也，草木凋落，眾物伏蟄，氣清風暴為朗。無犯朗風，節約生冷，以防厲疾。勿食諸薑，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子，損人志氣。勿以豬肝和餳同食，至冬成嗽病，經年不差。是月肝藏氣微，肺金用事，宜減辛增酸，以益肝氣。助筋補血，以及其時。勿食鵶雉等肉，損人神氣。勿食雞肉，令人魂不安，魄驚散。十八日忌遠行，不達其所。二十日宜齋戒，沐浴淨念，必得吉事，天祐人福。
孟冬，
坤。（斗建亥，日在房，律中應鍾，五將北方，月德甲，月合己，生氣酉，天利子，五富巳，月殺戌，月猒辰，九空亥，死氣卯，歸忌丑，往亡未，大敗癸亥，斗陽，血忌亥。）孟冬謂之閉藏，水凍地坼，早卧晚起，必候天曉，使至溫暢，無泄大汗，勿犯冰凍，溫養神氣，無令邪炁外至。冬者水也，位在北方，其星辰，其時十月、十一月、十二月，其卦坎，其地分冀州，其書《周易》，其樂蕭，其帝叶光紀，其神玄冥，玄武為九天，朱雀為九地，其蟲龜，其畜，其穀大豆，其果栗，其菜藿，其味鹹，其臰腐，其色黑，其聲沉，其液唾。立冬水相，冬至水王，立春水休，春分水廢，立夏水囚，夏至水死，立秋水沒，秋分水胎。
仲冬，
復。（斗建子，日在箕，律中黃鍾，五將北方，月德丁，月合壬，生氣戌，天利丑，五富巳，月殺申，月猒子，九空申，歸忌寅，往亡戌，大敗癸卯，血忌午。）仲冬是月也，寒氣方盛，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，無食焙肉，宜減鹹增苦，以助其神氣。無發蟄藏，順天之道。勿食蝟肉，傷人神魂。勿食螺蚌蟹鼈等物，損人志氣，長尸蠱。勿食經夏黍米中脯腊，食之成水癖疾。是月腎藏正王，心肺衰，宜助肺安神，補理脾胃，無乖其時。是月三日，宜齋戒淨念，以全神志。二十日不宜遠行。勿暴溫暖，切慎東南賊邪之風，犯之令人多汗面腫，腰脊強痛，四肢不通。
季冬，
臨。（斗建丑，日在南斗，律中大呂，五將南方，月德庚，月合乙，生氣亥，天利寅，五富申，月殺辰，月猒巳，九空巳，死氣巳，歸忌子，往亡丑，大敗癸未，血忌子。）季冬是月也，天地閉塞，陽潛陰施，萬物伏藏，去凍就溫。勿泄皮膚大汗，以助胃氣。勿甚溫煖。勿犯大雪。勿食猪㹠肉，傷人神氣。勿食霜死之果菜，夭人顏色。勿食生薤，增痰飲疾。勿食熊羆肉，傷人神魂。勿食生椒，傷人血脈。七日忌遠行，水陸並不吉。一日宜沐浴。是月肺藏氣微，腎藏方王，可減鹹增苦，以養其神。宜小宣，不欲全補。是月眾陽俱息，水氣獨行。慎邪風，勿傷筋骨，勿妄針剌，以其血澁，津液不行。