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清人習八段錦圖
八段錦,
導引術也。肇端於宋,經世而傳,為健體之方。
法循經絡之理,欲以調和氣血,強固筋骨,凡八式。首式兩手托天,以理三焦之滯,通上下之氣;二式左右開弓,似射雕之態,舒胸脅之鬱結;三式單舉一手,調理脾胃,助運化之能;四式後顧五勞七傷,祛內損之疾;五式搖頭擺尾,瀉心火之熾,安神定志;六式兩手攀足,固腎腰之本,益精蓄銳;七式攢拳怒目,增氣力之虛,壯骨強肌;八式七顛消厄,祛百病之虞。或云習此法者,可強固臟腑,通利榮衛,然性毋險燥,初習須如春蠶食葉,務使吐納深長,行止和緩;久修則若秋水涵虛,方可契其道。
據